Gondolta volna, hogy néhány adat és matematikai képlet ismerete sikeressé teheti a fogyókúrát?

A szerző, matematikus lévén, ilyen oldalról közelítette meg a fogyás témakörét. Felállította, és bebizonyította a tételt:

Le lehet fogyni, és meg lehet tartani a kívánt súlyt.

Egy év alatt tizenöt kilót fogyott. Ennek az évnek a történetét olvashatjuk végig a könyvben. Nem csupán azt írja le, hogy mit evett, mit nem, és mit csinált, hanem megpróbálja megmagyarázni a hogyanokat és a miérteket is, miközben lelkével magához öleli a világot.

Mondhatnánk, egy év alatt ez nem nagy teljesítmény, de csináljuk csak utána!

Ha van célod, kitartásod, és megérted a szervezeted, akkor ez bármennyi is lehet. A szerzőnek épp ennyi kellett, hogy ismét jól érezze magát a bőrében.

A szerző - sportmúlttal, így mozgás ismeretekkel rendelkező, egészséges ember- beszámolóját fitnesz szakértő és dietetikus véleményezi, és egészíti ki a könyvben konkrét esettanulmányokkal, étrenddel.

Vendégszerzők:

Eliza Beth – író

Keresztesné Somogyi Krisztina -  fitness edző, élelmezésvezető-dietetikus

Konkoly Rita dr. – orvos, természetgyógyász

Szalka Andrea - személyi edző

A könyv grafikáját készítette: Kun Éva

Ismertető:

A szerző egy egészséges ember, aki hatásosan kialakított étrend és rendszeres testmozgás (és természetesen akarat és kitartás) segítségével érte el, hogy ismét számára elfogadható alakja legyen. Étkezését átalakította a „mikor-mennyit-mit” elv szerint, és kardiógépes, majd kondigépes edzésekre járt.

Leírásában bemutatja az általa használt gépeket, hatásukat. Arra biztat, hogy igenis szüksége van mindenkinek ezekre a kardiógépekre, hisz nem csak a fogyásban segítenek, hanem karbantarthatjuk, fejleszthetjük szív- és érrendszerünket, valamint légzőrendszerünket.

A vendégszerző edző esettanulmányokon meg is mutatja az eredményt. Nem csak a fogyáseredményt, hanem azt, hogy hogyan változik az edzés hatására a vérnyomás, a szívritmus.

A szerző összefogja, értelmezi, közérthető nyelvre fordítja az étkezéssel, a tápanyagokkal, azok felvételével és leadásával kapcsolatos ismereteket. Saját példáján keresztül megmutatja, hogy nem elég csak az étkezésre odafigyelni, hanem rendszeres, és megfelelő testmozgás is szükséges ahhoz, hogy fitt és egészséges legyen.

Néhány fejezetcím:

Mit ne egyek?

Mit igyak?

Lúgosítás

pH, sav-bázis egyensúly

Mit mozogjak?

Rendszeresség

Tornagépek

Egy hónap múlva

Pulzus, pulzusszám

Fáj

Jaj! Bűnöztem!

Energia, energia szükséglet, szénhidrát, zsír, fehérje, kalória

Energiafelhasználás sportolás közben – izomszövet, zsírszövet

Mit is ehetünk?

Emésztés

Miért nem csak diéta?

Italaim

Lélekmélyi barangolások – Bevezető

Motiváció

Lélekmélyi barangolások – Profitorientált világ

Hegyre fel!

Súlyzókkal

A szakember szemével

Esettanulmányok

A rendszeres testmozgás jelentősége az egészségmegőrzésben

Hogyan is mozogjunk?

Magyarországi táplálkozási szokások

Elmúlt egy év

Részlet a könyvből:

„Összegzés

Mit is csináltam egy éven keresztül?

Megtanultam, mi az emésztés. Ehhez igazítottam (nagyjából) az étrendemet. Szinte mindent ettem, mint eddig, csak kevesebbet és máskor, de soha nem éheztem. Megtanultam, miért kell figyel­ni a pulzusunkra, és hetente minimum három alkalommal mo­zogtam egy-egy órát.

Nem akartam gyorsan, sok kilótól megszabadulni. Nem szen­vedtem, nem erőltettem magam. Éltem, mint rendesen. Csak egy picit másképp.

Többen kérték, foglaljam össze, mi is kell ahhoz, hogy lefogy­junk. Íme: Pár szám és tény ismerete, valamint nagyon erős, kö­zéptávú, reális céltudat.”

Könyvészet:

Méret: A5

Borító: Fél kemény, 2 füllel

Oldalszám: 130

Megjelenés dátuma: 2011. április

Bolti ár: 1680 Ft

Vonalkód: 978-615-5007-07-1